La procrastinación es el hábito de retrasar o posponer actividades importantes por otras de menor relevancia o que no son tan prioritarias. Por ejemplo: un pareja que sabe que debe limpiar su casa, pero prefiere ver una película o descansar.
Son muchas las causas atribuidas a la procrastinación, que llevan a un individuo a vivir en ese estado, que puede ser generalizado o darse en aspectos específicos, como en el trabajo. Sobre todo en la modernidad, en la que un individuo realiza muchas actividades de forma paralela en su vida de naturaleza social, laboral, académica, familiar, etc., esta costumbre es muy habitual, ya que se vive con mucha presión en relación a los compromisos adquiridos.
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Causas de la procrastinación
Algunas de las causas que se pueden establecer como motivos de la procrastinación son:
- La pereza o el aburrimiento que causa una obligación que se va dejando de lado para hacerla a último momento.
- Tener miedo a fracasar en un emprendimiento, lo que puede hacer que una persona procrastine para evitar la frustración.
- Elegir el entretenimiento sobre los deberes laborales, como ver una serie de televisión o salir con amigos en vez de trabajar o estudiar.
- No tener suficiente dinero para cumplir sueños que se han postergado a lo largo de los años.
- Sentirse incapacitado o insuficiente para afrontar un desafío que se desea lograr.
¿Cómo evitar la procrastinación?
- Saber administrar mejor el tiempo para establecer los espacios en los que se pueden realizar ciertas tareas y en los que no. Por ejemplo: Durante el trabajo solo ver las redes sociales cada tres horas durante no más de cinco minutos.
- Idear un programa de recompensas para motivarse durante las actividades que resultan más aburridas o difíciles. Por ejemplo: Proponerse que, luego de hacer la limpieza de la casa, se irá por un helado.
- Tratar de reducir las distracciones. Trabajar o estudiar con poco ruido o en espacios limpios puede facilitar la concentración. Por ejemplo: Ir a trabajar a una biblioteca o a un lugar sin abrir ninguna página web que no sea sobre la tarea a desarrollar; o hacerlo sin llevar el celular.
- Tener metas a corto y mediano plazo. Esto puede ayudar a volverse más competente y querer tener la satisfacción de haber logrado objetivos. Por ejemplo: Establecer un número de correos enviados durante cada hora y mantenerlo por una semana.
Ejemplos de procrastinación
- Una mujer que aplaza su consulta al médico por un dolor en la espalda.
- Un oficinista que deja para después el informe que debe entregar a fin de mes.
- Un estudiante que decide ir a ver una banda de música en vez de comenzar un trabajo final para una asignatura.
- Una secretaria que acumula la correspondencia que va llegando a la oficina para entregarla después.
- Una escritora que se levanta temprano a escribir, pero comienza a hacer café, a cocinar, a limpiar y así con otras tareas domésticas.
- Un estudiante que va aplazando el comienzo de su tesis cada mes.
- Un hombre que debe ir a reclamar una indemnización y nunca se anima a ir porque el lugar queda muy lejos.
- Una cocinera que sueña con montar su propio restaurante, pero siempre piensa que no es el momento adecuado.
- Un hombre que quiere jubilarse, pero sigue aceptando trabajo a montones.
- Una mujer que desea comenzar a tomar clases de baile, pero no lo hace poniendo excusas.
- Un conductor que sabe que pronto vencerá su licencia y no saca la cita para volver a tomar el examen de manejo.
- Una nadadora que no se inscribe a una competencia por temor y espera a la siguiente.
- Una mujer que debe terminar de escribir un correo y se pone a ver Facebook.
- Un trabajador que empieza a hacer sus labores desde casa y ve un capítulo tras otro de una serie, aplazando sus deberes.
- Un niño que debe hacer la tarea, pero decide ir a jugar primero.
- Un hijo que vive en otra ciudad y siempre tiene algo mejor que hacer antes que llamar a sus padres.
- Un administrador de un local que no tiene ganas de hacer el inventario y entonces comienza a acomodar mercancía nueva.
- Un par de empleados en una empresa que se encuentran en la cafetería y comienzan a hablar sin parar.
- Una estudiante universitaria que comienza a leer un libro, pasa algunos párrafos y decide ir a comer algo para estudiar mejor.
- Un hombre que apaga la alarma por lo menos tres veces antes de despertarse en la mañana.
- Un jefe en una empresa que se pone a hacer tareas de rutina para aplazar el despido de uno de sus empleados.
- Una mujer que promete ir a visitar a una amiga a Nueva York y va retrasando el viaje cada vez.
- Un hombre que se toma la hora de almuerzo todos los días, pero vuelve mucho tiempo después.
- Un joven que deambula por el barrio para no llegar a casa porque ha hecho algo malo y sabe que sus padres lo van a regañar.
- Un político que promete poner en ejecución un proyecto, pero va interponiendo otras cosas antes porque sabe que esa tarea le consumirá todo el tiempo.
- Un hombre que debe ir por sus cosas a la casa de un amigo que se las cuidó mientras se mudaba y le da pereza buscarlas.
- Una mujer que asegura que al siguiente mes comenzará a correr por la mañana y se repite la promesa una y otra vez sin comenzar en ningún momento.
- Un niño a quien mandan a lavarse los dientes y sigue jugando a los videojuegos un rato más.
- Un hombre que le va a declarar su amor a una mujer y, cuando se encuentra con ella, empieza a dar vueltas con otros temas.
- Una economista a la que le han ofrecido dos cargos en la organización y hace tiempo para evitar tener que tomar la decisión.
- Un niño que guarda el último pedazo de torta en la nevera para terminarlo otro día.
- Una novia que no termina de poner fecha a su boda porque primero quiere ahorrar el dinero suficiente.
- Un jubilado que aplaza la compra del crucero que le prometió a su esposa.
- Un adolescente que les dice una vez más a sus padres que pronto decidirá qué va a estudiar en la universidad.
- Un propietario que pone en venta su casa, pero va rechazando uno a uno a los posibles compradores.
- Una camarera que viene aplazando su pedido de aumento de sueldo por miedo a que la despidan.
- Una ejecutiva de una empresa que no termina de decidir en qué momento abrir una nueva sucursal.
- Una mujer que le promete hace años a su esposo que pronto estará lista para tener un hijo.
- Una crítica literaria que viene posponiendo la lectura de Don Quijote de la Mancha desde hace meses.
- Un docente al que le piden que entregue un plan de estudios, pero no lo ha empezado porque le aburre hacerlo.
- Una directora de cine que sigue dando una fecha posterior para la filmación de una película por compromisos personales.
- Una mujer que ha decidido romper la relación con su novio, pero cada vez que lo ve lo deja para el próximo encuentro.
- Una escritora que da vueltas sobre el final de su novela.
- Un cantante que dice estar muy ocupado para aplazar entrevistas que ya tenía pactadas.
- Un deportista que tiene miedo a fracasar y alarga su recuperación luego de una lesión.
- Un hombre que asegura que el próximo lunes comenzará a hacer dieta.
- Una joven que vive con sus padres y lleva meses postergando la búsqueda de un departamento para irse a vivir sola.
- Un hombre al que le indican que debe someterse a una cirugía delicada y va retardando la fecha para hacerla.
- Un empleado adicto al trabajo que lleva años sin tomarse sus vacaciones.
- Un joven que viene diciendo que el próximo mes comenzará a ahorrar.
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