A ansiedade é a sensação de intranquilidade, inquietação ou temor em uma pessoa. Também pode ser considerada um mecanismo de defesa em indivíduos que sentem que um fator externo é uma ameaça ou que se aproxima uma situação perigosa, seja real ou imaginária. Por exemplo: Um paramédico que está indo para um acidente de carro.
É uma resposta às circunstâncias estressantes que mantêm uma pessoa em estado de alteração. É comum em grandes cidades onde as pessoas têm ritmos de vida muito acelerados com muitas responsabilidades e atividades que desenvolvem ao mesmo tempo.
- Veja também: Impaciência
Características de uma pessoa ansiosa
- Sente-se vigiada. A pessoa ansiosa pode pensar que as outras pessoas estão muito atentas ao que ela faz em cada momento e que estão julgando suas ações. Por exemplo: Um empregado que pensa que seu chefe está verificando todos os seus e-mails para saber o que ele está fazendo no trabalho.
- Acha que é insuficiente. A pessoa ansiosa sente insegurança sobre suas próprias habilidades ou qualidades, o que a leva a ficar muito nervosa por fazer as coisas erradas, trazendo consequências como uma demissão ou uma tragédia. Por exemplo: Uma mãe que sente muito temor por pensar que não está sendo uma boa cuidadora e que qualquer descuido pode ferir seus filhos.
- É propensa a dúvidas. A pessoa ansiosa tem dificuldade em tomar decisões porque é frequentemente invadida pelo temor de errar ou de fazer as coisas de maneira errada. Ter alternativas, mesmo que todas sejam aceitas como boas, pode gerar um grande conflito e nervosismo. Por exemplo: Um cozinheiro que leva dias pensando qual deve ser o prato perfeito para um evento sem decidir por nenhum.
- Tem pensamentos catastróficos. A pessoa ansiosa sempre supõe que o pior está por vir, e isso gera muito estresse e a sensação de que nunca está preparada o suficiente para enfrentar a adversidade. Por exemplo: Uma organizadora de eventos que acha que o casamento que está organizando será terrível.
- Faz tudo com grande velocidade. Uma pessoa ansiosa quer terminar as coisas o mais rápido possível e, em vez de desfrutar da sua atividade, passa pela sua cabeça listas de tudo o que lhe falta organizar e considera que sempre terá pouco tempo. Por exemplo: Um médico em uma sala de emergência que sente que não poderá atender todos os pacientes e faz as consultas com pressa.
Como combater a ansiedade?
Existem muitas alternativas e técnicas para manter baixos os níveis de ansiedade. Também, em muitas ocasiões, é necessário um tratamento psiquiátrico ou psicanalítico em pessoas cuja ansiedade se torna um transtorno grave.
Algumas formas de combater a ansiedade são:
- Esporte. Cansar o corpo com atividade física permite liberar a tensão e limpar a mente do esforço corporal.
- Meditação. Praticar algumas técnicas de relaxamento, como a meditação, permite desanuviar a mente e abordar os problemas diários com mais tranquilidade e perspectiva.
- Mindfulness ou consciência plena. Prestar atenção plena e consciente permite se concentrar no momento presente sem se mobilizar pelo que aconteceu ou o que acontecerá.
- Ioga e pilates. Realizar práticas de ioga ajuda a manter a calma e treinar a mente para controlar situações sem estresse.
- Massagens corporais. Relaxar o corpo proporciona um momento de completa harmonia e paz que pode ajudar a pensar que os problemas não são tão graves como se imagina.
Exemplos de ansiedade
- Um estudante que atualiza a cada dois segundos o site da universidade para saber que nota tirou em uma prova.
- Um escritor que não espera até que um de seus livros chegue em casa e se oferece para ir buscá-lo na gráfica.
- Uma mulher grávida que acredita que não será uma boa mãe.
- Um funcionário que entrega um relatório e volta para sua mesa apressado e pensando que fez errado.
- Um candidato a uma eleição que anda de um lado para o outro esperando pela contagem dos votos.
- Um escritor que está desesperado para chegar ao hotel porque sente que as ideias que teve para o romance que está escrevendo vão escapar.
- Um professor que está indo para dar sua primeira aula na universidade e fica aterrorizado só em pensar que fará ridículo.
- Um pai que apressa todos os membros da família para se preparar para chegar com antecedência suficiente ao aeroporto.
- Um namorado que repassa seu discurso nos dias anteriores ao pedido de casamento.
- Um arquiteto preocupado com uma reunião de negócios, que revisa a cada meia hora o modelo que está prestes a apresentar.
- Um cozinheiro que, durante o almoço, começa a pensar nos ingredientes que precisa para preparar o jantar.
- Um paciente que come as unhas esperando os resultados de um exame laboratorial.
- Uma cozinheira que coloca na temperatura máxima o forno para assar o mais rápido possível.
- Uma jovem que morde o cabelo pelos nervos enquanto espera ser chamada para uma entrevista de emprego.
- Um cliente de banco que, enquanto faz fila no caixa, fica impaciente pensando em tudo que precisa fazer depois.
- Uma estudante que move as pernas nervosamente esperando que digam seu nome na festa de formatura da escola.
- Um caixa de banco que acredita ter feito uma transação errada e não consegue manter a calma o resto do dia.
- Um ator que não consegue dormir à noite esperando a ligação do seu empresário para um possível papel para o qual fez um teste.
- Um homem em um supermercado que coloca em sua cesta qualquer fruta sem parar para ver seu estado com o objetivo de terminar rapidamente as compras.
- Um pai que procura seu filho apressado na saída da escola.
- Uma mulher que se prepara três horas antes de sair para jantar.
- Um escritor que envia um romance para uma competição e não dorme acreditando que seu manuscrito não fique entre os finalistas.
- Um nadador que fica nervoso antes de uma competição porque acha que pode ter uma câimbra.
- Um namorado que liga a cada cinco minutos para a sua namorada para saber onde ela está e quanto tempo vai demorar para chegar.
- Um homem que compra os presentes de Natal com meses de antecedência.
- Uma vendedora que despacha um pedido e não dorme pensando que enviou mais produtos do que deveria.
- Um amigo que não suporta esperar por outro amigo em uma praça e começa a andar em círculos.
- Um fã que olha o relógio a cada cinco minutos enquanto dirige para o show do seu artista favorito, acreditando que não conseguirá entrar a tempo de começar.
- Uma mulher que come muito rápido.
- Um ator que começa a suar e tremer em um ensaio quando entra a grande estrela de cinema com quem deve fazer uma cena.
- Um passageiro em um ônibus que não suporta o tráfego e decide descer para continuar o trajeto andando, mesmo quando tem tempo de sobra.
- Um homem que fuma muitos cigarros por dia.
- Um pai que olha para o celular e espera que seu filho escreva depois de deixá-lo ir a uma festa.
- Um assistente de cozinha que mede repetidamente cada ingrediente antes de fazer uma preparação.
- Uma passageira de um avião que, no momento em que pousa, começa a preparar suas coisas para desembarcar.
- Uma jovem que tira o esmalte das unhas com os dentes compulsivamente antes de entrar em um teste para ser apresentadora de um programa.
- Um homem que não dorme na noite anterior de uma viagem para um congresso internacional pensando que pode perder o voo.
- Uma pessoa que chega na casa de outra pessoa e não para de bater à porta até ser aberta.
- Um chefe que vê que um de seus empregados está fazendo uma transcrição em um tempo moderado e o interrompe para fazê-la mais rapidamente ele mesmo.
- Um espectador de um filme que vai passando as cenas de vez em quando para chegar rápido ao final.
- Um palestrante que desde o dia anterior a uma palestra se preocupa que possam lhe perguntar questões cujas respostas não será capaz de dar.
- Uma mulher que lava os pratos com pressa para terminar a tarefa rapidamente.
- Uma funcionária que bebe café nervosa, enquanto espera um arquivo muito pesado ser baixado.
- Uma funcionária que verifica várias vezes os e-mails por medo de ter digitado errado.
- Um homem em um táxi que pede ao motorista para tomar todos os atalhos possíveis e aumentar a velocidade.
- Um chefe que reúne toda a sua equipe e tem medo de não saber o que lhes dirá.
- Um jornalista que come sem parar enquanto espera para sair ao vivo em uma transmissão.
- Um funcionário que é chamado para falar com o supervisor e se estressa pensando que será demitido.
- Um confeiteiro que acha que deixou cair uma moeda em uma das misturas de bolos e acredita que será demitido por isso.
- Uma mãe que vai buscar seu filho no aeroporto e revê inquieta os horários de chegada de voos.
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