50 Exemplos de
Ansiedade

A ansiedade é a sensação de intranquilidade, inquietação ou temor em uma pessoa. Também pode ser considerada um mecanismo de defesa em indivíduos que sentem que um fator externo é uma ameaça ou que se aproxima uma situação perigosa, seja real ou imaginária. Por exemplo: Um paramédico que está indo para um acidente de carro.

É uma resposta às circunstâncias estressantes que mantêm uma pessoa em estado de alteração. É comum em grandes cidades onde as pessoas têm ritmos de vida muito acelerados com muitas responsabilidades e atividades que desenvolvem ao mesmo tempo.

Características de uma pessoa ansiosa

  • Sente-se vigiada. A pessoa ansiosa pode pensar que as outras pessoas estão muito atentas ao que ela faz em cada momento e que estão julgando suas ações. Por exemplo: Um empregado que pensa que seu chefe está verificando todos os seus e-mails para saber o que ele está fazendo no trabalho.
  • Acha que é insuficiente. A pessoa ansiosa sente insegurança sobre suas próprias habilidades ou qualidades, o que a leva a ficar muito nervosa por fazer as coisas erradas, trazendo consequências como uma demissão ou uma tragédia. Por exemplo: Uma mãe que sente muito temor por pensar que não está sendo uma boa cuidadora e que qualquer descuido pode ferir seus filhos.
  • É propensa a dúvidas. A pessoa ansiosa tem dificuldade em tomar decisões porque é frequentemente invadida pelo temor de errar ou de fazer as coisas de maneira errada. Ter alternativas, mesmo que todas sejam aceitas como boas, pode gerar um grande conflito e nervosismo. Por exemplo: Um cozinheiro que leva dias pensando qual deve ser o prato perfeito para um evento sem decidir por nenhum.
  • Tem pensamentos catastróficos. A pessoa ansiosa sempre supõe que o pior está por vir, e isso gera muito estresse e a sensação de que nunca está preparada o suficiente para enfrentar a adversidade. Por exemplo: Uma organizadora de eventos que acha que o casamento que está organizando será terrível.
  • Faz tudo com grande velocidade. Uma pessoa ansiosa quer terminar as coisas o mais rápido possível e, em vez de desfrutar da sua atividade, passa pela sua cabeça listas de tudo o que lhe falta organizar e considera que sempre terá pouco tempo. Por exemplo: Um médico em uma sala de emergência que sente que não poderá atender todos os pacientes e faz as consultas com pressa.

Como combater a ansiedade?

Existem muitas alternativas e técnicas para manter baixos os níveis de ansiedade. Também, em muitas ocasiões, é necessário um tratamento psiquiátrico ou psicanalítico em pessoas cuja ansiedade se torna um transtorno grave.

Algumas formas de combater a ansiedade são:

  • Esporte. Cansar o corpo com atividade física permite liberar a tensão e limpar a mente do esforço corporal.
  • Meditação. Praticar algumas técnicas de relaxamento, como a meditação, permite desanuviar a mente e abordar os problemas diários com mais tranquilidade e perspectiva.
  • Mindfulness ou consciência plena. Prestar atenção plena e consciente permite se concentrar no momento presente sem se mobilizar pelo que aconteceu ou o que acontecerá.
  • Ioga e pilates. Realizar práticas de ioga ajuda a manter a calma e treinar a mente para controlar situações sem estresse.
  • Massagens corporais. Relaxar o corpo proporciona um momento de completa harmonia e paz que pode ajudar a pensar que os problemas não são tão graves como se imagina.

Exemplos de ansiedade

  1. Um estudante que atualiza a cada dois segundos o site da universidade para saber que nota tirou em uma prova.
  2. Um escritor que não espera até que um de seus livros chegue em casa e se oferece para ir buscá-lo na gráfica.
  3. Uma mulher grávida que acredita que não será uma boa mãe.
  4. Um funcionário que entrega um relatório e volta para sua mesa apressado e pensando que fez errado.
  5. Um candidato a uma eleição que anda de um lado para o outro esperando pela contagem dos votos.
  6. Um escritor que está desesperado para chegar ao hotel porque sente que as ideias que teve para o romance que está escrevendo vão escapar.
  7. Um professor que está indo para dar sua primeira aula na universidade e fica aterrorizado só em pensar que fará ridículo.
  8. Um pai que apressa todos os membros da família para se preparar para chegar com antecedência suficiente ao aeroporto.
  9. Um namorado que repassa seu discurso nos dias anteriores ao pedido de casamento.
  10. Um arquiteto preocupado com uma reunião de negócios, que revisa a cada meia hora o modelo que está prestes a apresentar.
  11. Um cozinheiro que, durante o almoço, começa a pensar nos ingredientes que precisa para preparar o jantar.
  12. Um paciente que come as unhas esperando os resultados de um exame laboratorial.
  13. Uma cozinheira que coloca na temperatura máxima o forno para assar o mais rápido possível.
  14. Uma jovem que morde o cabelo pelos nervos enquanto espera ser chamada para uma entrevista de emprego.
  15. Um cliente de banco que, enquanto faz fila no caixa, fica impaciente pensando em tudo que precisa fazer depois.
  16. Uma estudante que move as pernas nervosamente esperando que digam seu nome na festa de formatura da escola.
  17. Um caixa de banco que acredita ter feito uma transação errada e não consegue manter a calma o resto do dia.
  18. Um ator que não consegue dormir à noite esperando a ligação do seu empresário para um possível papel para o qual fez um teste.
  19. Um homem em um supermercado que coloca em sua cesta qualquer fruta sem parar para ver seu estado com o objetivo de terminar rapidamente as compras.
  20. Um pai que procura seu filho apressado na saída da escola.
  21. Uma mulher que se prepara três horas antes de sair para jantar.
  22. Um escritor que envia um romance para uma competição e não dorme acreditando que seu manuscrito não fique entre os finalistas.
  23. Um nadador que fica nervoso antes de uma competição porque acha que pode ter uma câimbra.
  24. Um namorado que liga a cada cinco minutos para a sua namorada para saber onde ela está e quanto tempo vai demorar para chegar.
  25. Um homem que compra os presentes de Natal com meses de antecedência.
  1. Uma vendedora que despacha um pedido e não dorme pensando que enviou mais produtos do que deveria.
  2. Um amigo que não suporta esperar por outro amigo em uma praça e começa a andar em círculos.
  3. Um fã que olha o relógio a cada cinco minutos enquanto dirige para o show do seu artista favorito, acreditando que não conseguirá entrar a tempo de começar.
  4. Uma mulher que come muito rápido.
  5. Um ator que começa a suar e tremer em um ensaio quando entra a grande estrela de cinema com quem deve fazer uma cena.
  6. Um passageiro em um ônibus que não suporta o tráfego e decide descer para continuar o trajeto andando, mesmo quando tem tempo de sobra.
  7. Um homem que fuma muitos cigarros por dia.
  8. Um pai que olha para o celular e espera que seu filho escreva depois de deixá-lo ir a uma festa.
  9. Um assistente de cozinha que mede repetidamente cada ingrediente antes de fazer uma preparação.
  10. Uma passageira de um avião que, no momento em que pousa, começa a preparar suas coisas para desembarcar.
  11. Uma jovem que tira o esmalte das unhas com os dentes compulsivamente antes de entrar em um teste para ser apresentadora de um programa.
  12. Um homem que não dorme na noite anterior de uma viagem para um congresso internacional pensando que pode perder o voo.
  13. Uma pessoa que chega na casa de outra pessoa e não para de bater à porta até ser aberta.
  14. Um chefe que vê que um de seus empregados está fazendo uma transcrição em um tempo moderado e o interrompe para fazê-la mais rapidamente ele mesmo.
  15. Um espectador de um filme que vai passando as cenas de vez em quando para chegar rápido ao final.
  16. Um palestrante que desde o dia anterior a uma palestra se preocupa que possam lhe perguntar questões cujas respostas não será capaz de dar.
  17. Uma mulher que lava os pratos com pressa para terminar a tarefa rapidamente.
  18. Uma funcionária que bebe café nervosa, enquanto espera um arquivo muito pesado ser baixado.
  19. Uma funcionária que verifica várias vezes os e-mails por medo de ter digitado errado.
  20. Um homem em um táxi que pede ao motorista para tomar todos os atalhos possíveis e aumentar a velocidade.
  21. Um chefe que reúne toda a sua equipe e tem medo de não saber o que lhes dirá.
  22. Um jornalista que come sem parar enquanto espera para sair ao vivo em uma transmissão.
  23. Um funcionário que é chamado para falar com o supervisor e se estressa pensando que será demitido.
  24. Um confeiteiro que acha que deixou cair uma moeda em uma das misturas de bolos e acredita que será demitido por isso.
  25. Uma mãe que vai buscar seu filho no aeroporto e revê inquieta os horários de chegada de voos.

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Rabotnikof, Vanesa. Ansiedade. Enciclopédia de Exemplos, 2025. Disponível em: https://www.ejemplos.co/br/ansiedade/. Acesso em: 28 de janeiro de 2025.

Sobre o autor

Autor: Vanesa Rabotnikof

Licenciatura em Letras (Universidad de Buenos Aires). Especialização em Edição (Universidad Nacional de La Plata).

Traduzido por: Cristina Zambra

Licenciada em Letras: Português e Literaturas da Língua Portuguesa (UNIJUÍ).

Data de publicação: 17 de janeiro de 2025
Última edição: 17 de janeiro de 2025

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